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第10週目

体組成計のベルトが完全に壊れました。
バッティングセンターは行けませんでした。

12月15日　日曜日

朝食　なし
間食　なし
昼食　お好み焼き、
プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
間食　焼きそば、わかめスープ、りんご
夕食　ご飯、味噌汁、しゃけ、野菜のあんかけ
夜食　なし

12月16日　月曜日　晴れ

朝食　雑煮
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食　冷凍たこ焼き（うまし！）
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食　ご飯、納豆、味噌汁、肉の野菜巻き
夜食　節分の豆の残り

深夜のYoutube生放送

生放送で何故かカラオケになり数曲歌った。
証拠は隠滅した。

12月17日　火曜日　雨

腕立て伏せ（プッシュアップ）の動画を撮ろうとしたが雨で撮影できず。
雨が上がったので無理やり撮影をしてみたが、撮影角度が難しい。
そんな筋トレ動画を作成していたのだが、なんと夕食前に人生最高の結果が出た。

朝食　なし
間食　なし
昼食　サンドイッチ
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア、プロテインバー
夕食　味ご飯、アジの開き、そぼろと野菜炒め、れんこん、りんご、漬物
夜食　なし

筋トレ＆野球の練習

12月18日　水曜日

筋トレの翌日に朝食を抜いたら筋肉量が激減…
やはり朝食の重要性は測り知れない。

朝食　なし
間食　プロテイン、クレアチン
昼食　焼きそば、わかめスープ、みかん２つ
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食　ご飯、鮭、とろろ芋、サラダ
夜食　なし

筋トレ＆バッティングセンター

肩と腕
メニュー作成し直し
バッティングセンター動画撮影

12月19日　木曜日

朝食　なし
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食　うどん、バナナ
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食　カレーライス、レバー、みかん
夜食　なし

12月20日　金曜日

前日11時に就寝した所2時半に目が覚め寝れなくなる。
そのためカレーライスに納豆、豚肉を追加して食べた。
起床しても火曜日の腕立て伏せの筋肉痛が全く治ってないことに恐怖を覚えた。

新夜食　カレーライス、豚肉、とろろ芋、中トロ、納豆
朝食　なし
間食　プロテイン
昼食　カレーライスの残り、おにぎり2つ、バナナ
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食　カレーライス
夜食　なし

個人フットサルに参加

夜中のフットサルに参加。
体組成計が壊れていて歩数が機能せず。
完全にベルトが壊れました。

12月21日　土曜日

朝食　なし
間食　なし
昼食　カップラーメン、野菜炒め、菓子パン、バナナ、ヨーグルト
間食　プロテインバー、カップ焼きそば
夕食　ご飯、唐揚げ、ポテト、サラダ、その他
夜食　なし

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一週間の変化と体のサイズ

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