第13週目 プロテインが完全に底をつく
今週のワンポイント
１月５日 日曜日
間食？ カップラーメン、天ぷら、ゼリー
朝食 納豆巻き、味噌汁、漬物
間食 プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食 ご飯、味噌汁、しゃけ、焼豚、肉巻き、サラダ
間食 プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 ご飯、味噌汁しゃけ、芋、焼豚、サラダ、その他
夜食 なし
１月６日 月曜日
ついにプロテインが完全に切れた。
1月11日にマイプロテインゾロ目セールがあるはずなのでそこで買おうと思う。
朝食 なし
間食 なし
昼食 ジャムトースト、シチュー
間食 プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 ご飯、味噌汁、唐揚げ、りんご、その他
夜食 なし
筋トレ&フィジカルTr.
バーベルスクワット、デッドリフト、その他
チューブトレーニング、フレンチプレス、その他
１月７日 火曜日 晴れ
折角朝食を食べられているのに体組成を忘れたのだろうか…
朝食 ご飯、味噌汁、焼豚、鮭、サラダ
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食 カレー、どらやき
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 カレーライス、サラダ、魚肉ソーセージ、漬物
夜食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
１月８日 水曜日 雨のち曇り
朝食 なし
間食 なし
昼食 カレー、プロテイン（最後の少量）
間食 エクレア２つ
夕食 かつカレーライス
夜食 アミノ酸類
ジョギング１日目
本来はバッティングセンターの撮影日だったが活動量計の使用感を調べるためにもジョギングを開始。
久しぶりの有酸素運動のせいか、ジョギングなのに心拍数が180を超えてほぼ歩く状態。
来週は筋トレを更に増やしながら筋トレもする予定。
１月９日 木曜日
朝食 トースト、コーヒー
間食 なし
昼食 カップラーメン
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食 ご飯、鍋
夜食 お酒類、スナック菓子
ジョギング２日目
20分24秒 2.87km
１月10日 金曜日
朝食 おじや、バナナ、おしるこ、もち
間食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食 忘れた
間食 アミノ酸類、ビタミンC&B
夕食 ご飯、味噌汁、サバ、焼豚、サラダ
夜食 アミノ酸類、ビタミンC&B
フィジカルトレーニング&バッティングセンターなど
１月11日 土曜日 出稼ぎ
原因は寒さと熱射病、熱中症以外には分かりませんが、体調がとにかく優れずにご飯の摂取量も減る毎日。
ビリーの部屋は一日の温度差が
今まで以上に写真を撮り忘れることも増えてきてしまった様だ。
朝食 不明（写真撮り忘れ）
間食 不明
昼食 おにぎり２つ
間食 シーフードヌードル
夕食 ご飯、味噌汁、肉を焼いたもの？、サラダ、その他
夜食 アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
ジョギング３日目
21分55秒 3.52km
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一週間の変化と体のサイズ
どうやら測り忘れたようだ…
体の写真
撮り忘れたようだ…
