私の若い頃は正しい筋トレを知らないのに、自身の競技レベルが高かったことから正しいと思い込んでいました。
今思うと『達成感』ばかりで費やした時間ほどの効果はなく、「なんて無駄な時間を過ごしてしまったのか」と今でも後悔します。
私は理想とする体作りをボディデザイン、スポーツパフォーマンスを向上させる体作りをボディデメイクとしていますが、勉強する中でどちらも体調管理（コンディショニング）は同じ方法だと知りました。
そこで現在、私が知る限りの効果的な方法を【ボディデザイン講座】にまとめました。
ボディデザイン講座では、まずコンパニオンさんたちも実践している様な基本的な内容から始め、受講者が少しずつできることを増やす構成にしました。
自分自身のトレーナーになったつもりで「筋トレ（エクササイズ）、有酸素運動、栄養管理」など自分だけのメニューの確立を目指してほしいと思います。
ボディデザイン講座の始め方
公開講座では筋トレ（エクササイズ）、レコーディングでは記録、有料講座では健康管理の効果的な方法をお伝えします。
【理想的な開始方法】
効果を数字で確認するにはレコーディングから始めることになりますが、お金が掛かるのでご自身のタイミングで選んで下さい。
有料講座の内容はほぼ読むだけなので、公開講座、レコーディング、有料講座の全てを同時に行うことも可能です。
- レコーディング機器を揃えて記録。
今後の実績として、効果を確認するためにも、ボディデザイン講座を開始する前の記録が一番重要！
できれば最初からスマートウォッチやトラッカーで生活の記録も取れれば理想的。 - 公開講座のエクササイズを始めて効果を記録。
以前から筋トレやエクササイズをしていた方は勿論、公開講座を始めた方は体の記録を取ることで変化を数字で実感できるようになります。 - 有料講座の内容を始めて効果を記録。
有料講座はほぼ読むだけで理解できる内容のため、始めるタイミングはいつでもきます。
数字で具体的な効果を実感したい場合は３番目の開始となります。
『ボディデザイン有料講座』のすすめ
スポーツのトレーニングはパフォーマンスを上げるトータルコンディショニングであり「筋トレ、休養（睡眠）、栄養管理、体調管理、姿勢」の五分野だと考えています。
有料のボディデザイン講座で正しい知識を増やし、派生して知識を増やせばより効果的になります。
体質を改善するのは●●が決め手!?
正しい体作りや筋トレと言われて何を思い浮かべますか!?
私は今まで「姿勢」と言っていましたが、さら重要なことがあります。
もしすぐにキーワードが言えない人は、当講座が役に立つでしょう。
姿勢を改善し全身の筋力バランスを整えたら、見せたい部位にエクササイズで刺激を加えて強調します。
例えばヒップアップを考えた場合、殿部の上部へ刺激を加えて形を整えると言った具合です。
ジムに通っている人も、より効果的なトレーニングのために
当講座では自重トレーニングと簡単なダンベルトレーニングだけですが、トレーニング方法を段階的に習得することで今後マシントレーニングやフリーウェイトトレーニングへの準備にもなります。
また一般的にジムでお話する様なトレーニング時の姿勢や効果を最大限に引き出すような基本的なコツもお話します。
すでにジムに通われている方も改めて確認する機会になれば幸いです。
【参考】マシントレーニングとフリーウェイトレーニングとは
