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ダイエットやボディデザインに限らず、何の計算もない食事制限はただの不健康な状態を作るだけ。
まずは標準摂取カロリーに収める常識的な栄養管理から始めましょう。
以下のアプリや本は２周目に回さず、すぐにインストール（本を購入）して計算をしてみましょう！
- カロリー計算（自動）
最近は摂取カロリーを推定するスマホアプリなどが便利です。
【スマホアプリ】あすけん公式サイト - カロリー計算（手動）
スマホが苦手な人は本でカロリー計算をしましょう。
【おすすめ書籍】カロリー計算 - 体組成の測定と記録
安静状態で体が消費するエネルギーを基礎代謝量、活動することで消費するエネルギーを活動代謝量と言います。
※基礎代謝量は体組成計で、活動代謝量は活動量計で簡単に知ることができます。
【参考】体組成計などの記録道具
