プロのコンパニオンさんに実践していることを聞いてきました

2018年１月、とある車やその他イベントで30人以上のコンパニオンさんたちに「ボディデザイン（スタイルの改善）で心がけていることはなんですか？」と直接質問させていただきました。
お答えいただいた内容を報告します。

栄養管理でダイエットよりも太らない生活習慣の確立

一番印象的だったご回答は「ストレスになることは避け、自分ができることを継続している。自分の体質を知り、太らない様に食べられるものはガッツリ食べて満足する。食べすぎたときだけは運動したりもする。」でした。

全体を通して印象に残ったこと

ご本人たちは「栄養管理」として意識されていませんでしたが、他にもそれぞれ得意分野の知識をかなりお持ちでした。

1. 全体的に健康関連の知識を持つ人が圧倒的に多く、仲間でオススメの情報を調べて共有し、常に増やす。
2. 「太ってから痩せる」よりも「健康的に太らないように維持する方が簡単」なので「太らない生活習慣」を意識する。
3. 完璧には我慢せずに、時には食べてストレスを溜めない。
4. 勿論モーターショーなど大きなイベントばかりではないが「仕事続きなので自然と継続する結果となるのかな？」と言った方も。

自分の体質を知り、栄養管理と継続できることを増やしている

1. 健康的に炭水化物は摂るべきものなので「何を食べると太る」、「ご飯だと太らない」など食事の時間帯や自分の体質と量を知り、加えて御本人が継続しやすい＋αを工夫して増やす人が殆ど。
2. カロリーはなんとなくでも計算する。酵素やフルーツ青汁等も飲んでいる。
   とにかく自分にできることを増やしながらの継続を心掛けている。
3. 人に見せる事を常に意識して整体などに通ったり、骨格や見た目が綺麗になるような体操やヨガ、ストレッチ習慣を続けている。

栄養管理について

ご回答頂いたものの中には自分の紹介しているものが多くあり、この講座で紹介することにも自信がもてる結果となりました。
当講座では基本的な栄養学に加え体内時計を整える時間栄養学にも注目し、ポイントを加えてあります。

【必須】後回しにせず読んでね！
・朝食べれない人の改善策

有料の【ボディデザイン講座】はトータルコンディショニング

　無料のボディデザイン公開講座では、自重による基本的なエクササイズの習得を目指しています。

有料のボディデザイン講座では基本的な栄養の管理法は勿論のこと、体質にまで影響を与える太りやすくなる生活習慣を改め、脂肪を燃焼しやすい体質づくりを目指します。

正しい生活習慣を知ることがボディデザイン（ボディメイク）で最短の近道だと考えています。

想定外のご回答「体は動かしたくない」!?エクササイズは敬遠しがちだった…

しかし驚いたことに「運動が苦手だから体を動かしたくない」などエクササイズをする方が殆どいらっしゃいませんでした。

エクササイズをする人が圧倒的に少ない想定外の結果が!?

ジムなどで専門的にトレーニングを継続する方は30人以上でもわずか一人。
「自宅で知っている範囲の筋トレやジョギングなどを継続している」と答えられた人も３人ほど。

そのうちの一人は数年のヨガ経験者のため、自宅で継続する程度とか。

プロのコンパニオンさんも行わないエクササイズをなぜ加えるのか

近年「エクササイズは脂肪の燃焼に非効率だ」と指摘する声があり、栄養管理が得意なプロのコンパニオンさんの中にも「エクササイズは不要だ」と考える方もいらっしゃいました。

しかし一般的に栄養管理だけでのボディデザインは困難を極めます。

ボディデザイン講座では、栄養管理と脂肪の燃焼を促進するエクササイズを良い所取りで組み合わせ、ボディデザイン効果が早く出るように設計しています。

貴方が自身のトレーナーになって健康管理を実践する

美しい体とは『偏りの無い均整の取れた体』を言いますが、ダイエットもボディデザイン（スタイルの改善、美しい体作り）の過程の一つ。

まずはスポーツトレーニングのコンディショニングにより過体重状態から「痩せようとする」のではなく、「太らない生活習慣」を目指します。

そしてこれからはダイエットをボディデザインと考え、自分自身のトレーナーになっていただきます。

有酸素運動を組み合わせて体脂肪を燃焼させる！

次に体脂肪を燃焼させたい方は、自重トレーニングと有酸素運動を組み合わせます。

「サーキットトレーニングなんて常識では？」と思った方は特に注目！

講座ではサーキットトレーニングではなく、研究者により20年以上も前に発表された画期的な方法も実践します。

ボディデザインやボディメイクの最短の道は筋肉量を増やすことにある!?

体の体脂肪を燃焼させる器官で増やせるのは筋肉だけであり、その筋肉を増やす条件は筋トレと栄養管理のみ。

つまり筋肉を増やすと体脂肪を燃焼させやすいことになり、有酸素運動を加えた時に効果も発揮しやすくなります。

またボディデザインとは自分の魅せたいところに筋肉をつけることにあるため、「栄養管理８：筋トレ２」と言われる割合以上に重要だったりもするのです。