3-4 サプリメントのプロテインを活用する
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　普段の栄養管理に続き、筋肉の付きやすくなる栄養環境を整えましょう。
サプリメントを加えた栄養管理なども一つずつ加え、体組成計やスマートウォッチ（トラッカー）などで測定し、得られた実測値から効果を実感したものを継続します。
もちろん長期間継続しないと効果が出なかったり、その時の体調や季節によっても反応は変わるため、一喜一憂せず気長に続けて自身の体質を含めて分析しましょう。