部活レベルでもメンタルトレーニングを始めてみませんか？
メンタルトレーニングと言っても難しいことではなく、日々測定した数値や競技内における得意、不得意といったことをメモに書き落とし、自分と向き合うことで充分。

メンタルトレーニングの基礎

現状に対し①来週までの短期的な目標と、②次の大会までの長期的な目標、③年間での目標などを確認しましょう。

メンタルトレーニングで安定したパフォーマンスを発揮する

一般的に冷静を保てる状態であるならば、メンタルトレーニングを実践してみましょう。
試合で１００％の力を発揮するために心理面（精神力）をコントロールするトレーニングです。

もしも悩んでいる内容が分からなければ

精神状態は環境に左右されるため、時には精神状態の管理が最も難しいものかもしれません。
個人の置かれている環境・家庭の事情にや、トレーニングだけではどうしようもないこともあります。
ただスポーツをできるだけでも、喜んでいいことなのかもしれません。

①心と体をリラックスさせる
②考えをカードに書き落とす
③悩み事を書き落とす
④問題を種類ごとに分ける
⑤覚悟を決める時間とは
⑥解決法と順番を考える
⑦後は解決策を実行するのみ