今週の目標は朝食を食べ、食べないときとの差をはっきりとすることなのですが…どうなることやら。
第２週目 動画の企画はどこへ征く!?
ピリオダイゼーションとしては食事を多く食べるべき「筋肉量増量期」。食が細い自分にとっては最大の難関です。
先週の金曜日にぎっくり腰になりかけ、そのままなんとか今週同様のメニューで乗り切ろうとしたのだが、無理があろうようだ…
10月20日 日曜日
朝食 なし
間食 なし
昼食 パン、シチュー、コーヒー
間食 なし
夕食 ご飯、シュウマイ、その他
夜食 なし
※サプリメントのダンボール１つ目到着。
10月21日 月曜日 曇りのち雨
朝食 なし
間食 なし
昼食 肉まん、おにぎり、味噌汁
間食 ウエハース１枚
夕食 卵ご飯、魚、肉野菜炒め、そのた
夜食 なし
筋トレ 下半身の筋トレ
※サプリメントのダンボール２つ目到着。
月曜日の筋トレはいつも来るBBさんが来なかったので一人で実践した。
一人はやっぱり寂しかったｗ
そして何より腰が痛く、割と立っているのも辛いぐらいだった。
活動量計のバンドが切れてしまったが、接着剤と鉄で一部溶かして接着。
また壊れないか心配である。
10月22日 火曜日 雨のち曇り
朝食 なし
間食 なし
昼食 サンドイッチ、シチュー
間食 なし
夕食 チャーハン、チキン、サラダなど
夜食 なし
筋トレ 上半身の筋トレをやろうと思ったのだが、想像以上に腰の違和感がおさまらなかったので中止。
フィジカルトレーニング 素振りを演る予定だったが雨のため不可。
腰は相変わらず痛く、疲労の回復も遅いように感じる。
早くサプリメントを飲みたい限りであるが比較のためにまだ控えている。
10月23日 水曜日
ダーティーバルク１日目…
真ん中はスクリーンショットができていなかったため、後から取り直したもの。撮ったはずが…
朝食 カップラーメン
間食 ウエハース
昼食 チーズトースト、鶏肉、サラダ、ウエハース
間食 ウエハース
夕食 親子丼、焼き魚、味噌汁、りんご
夜食 お菓子、お酒をやけ食い…
バッティングセンターから帰ってくると体が異常をきたしているようだった。
本来はある程度体を作ってから行うものだが、週１で継続してみたかったのでしょうがないｗ
そしてひたすらタイミングを合わせて振り切ることを考えていたが、体が痛いので力を抜いてミートに徹してみようと思った所、ちょっと感覚を思い出したのか打球の質が変わった（気がした）。
10月24日 木曜日 真夏日ぐらいの晴れ
部屋で熱中症になり体調悪化。
ダーティーバルク２日目…
久しぶりにラーメンを食べたかっただけ。
朝食 おにぎり、サラダ
間食 ウエハース２枚
間食 プロテインバー8割
昼食 ラーメン
夕食 ご飯、かつ、サラダ、その他
夜食 なし
※最後のサプリメント、ビタミンB群が一つだけダンボールで到着。
ちょっとぐらい遅れてもまとめてで良かったんだが…
※アマゾンで買った粉飴も到着。
これで買い忘れたホエイプロテイン（WPH）以外の全てが揃ってしまった。
上記の昼食と間食は一部逆転しており、誤記ではありません。
気温の変動が激しすぎて体調を崩し、いまだ体中の関節に違和感を感じる。
体の回復も異様に遅いため、早くサプリメントを飲みたい気持ちでいっぱいである。
昔の気持ちでバッティングセンターをやるとこうも苦しくなるのかと実感した。
撮影も全てはできていなかったのだが、痛みから途中でミートに方針を変えた。
当初はバッティングセンターも筋トレの一部にしようと考えていたが、こちらの方針は技術練習に変えようと決めた。
10月25日 金曜日 雨
朝食 なし
間食 なし
昼食 ピザトースト、ヨーグルト、コーヒー
間食 ウエハース
夕食 卵ご飯、魚、豚肉、
夜食 なし
10月26日 土曜日 カンカン照り
朝食 なし
間食 プロテインバー１本
昼食 チーズトースト、シチュー、柿
間食 なし
夕食 卵ご飯、鮭、肉野菜炒め、トマト、味噌汁
夜食 プロテインバー1/3、バナナ、ヨーグルト、豆乳
※今回注文した最後のサプリメントの粉飴が届いた。
ホエイプロテイン（WPH）はまとめ買いできないので今回はもう買わない…
本来は個サルがあったのだが、腰の痛さに回避した。
ちょっと腰はやっちまった感が否めない。
フィジカルトレーニング企画なのに全くトレーニングをしていない現状とは一体…
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結局朝食を抜いて実験にも見本にもならなかったのだが…
今週はくしくもダーティーバルクを試すこととなった。
ダーティーバルクとは栄養バランス関係なく好きなものを食べてカロリー補給をすることで、お菓子やラーメンなどの高カロリー食を食べて体重の増加を確認した。
ちなみにダーティーバルクに対してしっかりと栄養管理をした上でのカロリー補給をクリーンバルクと言う。
体調不良の原因はバッティングセンターで全身疲労のおちいり、フットサルで腰を痛め、気温の上下変動が激しすぎたといったところだろうか。
バッティングセンターがここまで体に響くとは思いもよらなかったのだが、恐らく朝食を抜いたのと急に全力でやったからと言うことだろう。
年は取りたくないもんだ…OTL
