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サイトを壊してしまったが偶然にも直せたのでまた更新を再開します。遅れを取り戻せるように頑張ろうと思います。

第９週目　崩れた予定を立て直す

ここで改めてこの企画の意図を確認しましょう。

12月８日　日曜日　出稼ぎ（晴れ）

朝食　ご飯、麻婆豆腐の残り（疲労でほぼ食べれず）
間食　なし
昼食　コンビニのオムライス弁当
間食　なし
夕食　ご飯、やながわ、刺し身、キムチ、サラダ
夜食　プロテイン、アミノ酸類（クレアチン以外）

12月９日　月曜日

朝食　ご飯、味噌汁、焼豚（だったと思う）、サラダ、ごぼう、漬物
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食　サンドイッチ（焼豚、サラダ）
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食　ご飯、味噌汁、肉じゃが、焼きサバ、カブ？（名前が出てこない）
夜食　なし

筋トレ&フィジカルTr.

なし

12月10日　火曜日

昼食は母不在で無かったのでプロテインバーを食べましたが、完全に飽きましたｗｗ
まだ８本程度しか食べてませんが、完全に飽きました。甘すぎてうんざりです。
タンパク質の補給は常に行うものなので、いくら質が良くても継続できなければ意味がありません。
そのため、美味しい方が重要だと分かりましたｗ

朝食　ご飯、味噌汁、焼豚、肉じゃが、バナナ、豆（少々）
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食　バナナ２本、プロテイン（少し）、プロテインバー
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンC、千年ケフィア
夕食　卵かけご飯、味噌汁、オムレツ、サラダ、キムチ、もずく
夜食　なし

野球の練習

なし

12月11日　水曜日　15時から出稼ぎ

間食　プロテイン
朝食　納豆ご飯、麻婆豆腐、わかめスープ、キムチの白菜
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食　フレンチトースト、トースト、焼き肉、サラダ、りんご
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食　ご飯、味噌汁、エビや玉ねぎの揚げ物、サラダ、りんご
夜食　なし

12月12日　木曜日

 

朝食　ご飯、納豆、味噌汁、焼豚、サラダ、キムチ
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食　菓子パン
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食　ご飯、味噌汁、唐揚げ、サラダ、シューマイ、みかん、その他
夜食　なし

12月13日　金曜日

朝食　ご飯、納豆、味噌汁、唐揚げ、サラダ、みかん
間食　プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
昼食　おにぎり、カップラーメン、プロテインバー（3/4、飽きた）
間食　プロテインバー、カップラーメン、アミノ酸類とビタミンC
夕食　ごはん、味噌汁、魚の揚げ物、
夜食　プロテインバー（1/4）

フィジカルトレーニング&バッティングセンターなど

ダンベルスクワット、ダンベルチェストプレス、ダンベルデッドリフト、広背筋のダンベルオリジナルTr.

12月14日　土曜日

朝食　なし
間食　プロテイン（少々）、アミノ酸類（少々）
昼食　ご飯、納豆、味噌汁、焼豚、オムレツ、ブロッコリー、みかん
間食　ラーメン、プロテイン、アミノ酸類、ビタミンB群&C、千年ケフィア
夕食　ご飯、味噌汁、メンチカツ、サラダ、人参、こんにゃく
夜食　プロテイン（少々）、アミノ酸類（少々）

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