私は身体能力を上げる筋トレをボディメイクだと勝手に思っているのですが、ボディメイクこそ筋トレであり、筋トレこそが体作りであることは文字通り間違いではありません。
サッカーのフィジカルトレーニングとは
身体能力を競技で発揮するフィジカルトレーニングはどのような競技でも共通していますが、そこから一歩抜け出しサッカーでのパフォーマンスを上げるためのフィジカルトレーニングとは何でしょうか？そこで大きく参考になる本を紹介します。
ブラジル・サッカーのフィジカル・トレーニング（1998年）
＜選択＞チーム練習は決まっているけど、バリエーションを増やしたい人向け
サッカーのフィジカルの本質を追求する全ての人へ。
『ブラジル・サッカーのフィジカル・トレーニング』で、ブラジルサッカーの強さの秘密を解き明かそう。
「なぜブラジルのサッカー選手はあんなにも agile（俊敏）で explosive（爆発的）なのか？」その答えを探しているなら、『ブラジル・サッカーのフィジカル・トレーニング』は必読の一冊です。本書は、単なる体力強化にとどまらず、ブラジルサッカー特有のリズム、ステップ、ボールコントロールと連動したフィジカルトレーニングの方法論を体系的に解説しています。
本書では、持久力、スピード、パワーといった基本的な体力要素の向上はもちろんのこと、サッカー特有の動き、例えば素早い方向転換、短い距離での加速、ボールを保持しながらのランニングなどに特化したトレーニングが数多く紹介されています。これらのトレーニングは、試合中のパフォーマンスを最大限に引き出すために不可欠な要素であり、「サッカーのための体力」を効果的に養成します。
具体的なトレーニングメニューも豊富に掲載されており、ウォーミングアップからクールダウンまで、段階的にトレーニングを構成する方法を学ぶことができます。また、各トレーニングの目的や効果が丁寧に解説されているため、指導者はもちろん、選手自身も自身の課題に合わせてトレーニングメニューをカスタマイズすることが可能です。
サッカーのフィジカル強化に真剣に取り組みたい指導者、選手、そしてサッカー愛好家にとって、『ブラジル・サッカーのフィジカル・トレーニング』は、ブラジルサッカーの強さの根源に迫るための貴重な羅針盤となるでしょう。 この一冊を通して、あなたのサッカー観、そしてトレーニングに対する考え方が大きく変わるかもしれません。
動画でわかる サッカー・コーディネーショントレーニングバイブル（2020年）
本気でプロを目指す、もっと上を目指したいサッカー選手へ。「動画でわかる サッカー・コーディネーショントレーニングバイブル」が、あなたの潜在能力を最大限に引き出す鍵となります。
「もっと速く動きたい」「正確なボールコントロールを身につけたい」「試合で最高のパフォーマンスを発揮したい」― そう願う全てのサッカー選手にとって、コーディネーショントレーニングは不可欠です。本書では、プロのサッカー選手も実践する高度なコーディネーショントレーニングを、動画と豊富な図解でわかりやすく解説。自身の弱点を克服し、得意なプレーをさらに磨き上げるための具体的な方法を学ぶことができます。
例えば、俊敏性やバランス感覚、反応速度といったサッカーに必要な要素は、コーディネーション能力を高めることで飛躍的に向上します。本書では、ウォーミングアップに取り入れられる簡単なトレーニングから、試合で活きる高度な応用トレーニングまで、幅広いメニューを収録。動画で一流選手の動きを参考にしながらトレーニングに取り組むことで、質の高いトレーニングを効率的に行うことが可能です。
さらに、コーディネーショントレーニングは怪我の予防にも効果的です。正しい体の使い方やバランス感覚を養うことで、怪我のリスクを軽減し、長くサッカーを続けるための体づくりにも貢献します。
サッカーでレベルアップを目指すなら、パフォーマンス向上に欠かせないコーディネーショントレーニングは必須です。「動画でわかる サッカー・コーディネーショントレーニングバイブル」を活用し、あなたのポテンシャルを最大限に引き出し、プロサッカー選手への道を力強く切り拓いてください。
