スロートレーニング：効果的な筋トレ方法のご紹介

アメリカで高い評価を受けるスロートレーニングとは、高重量を必要とせずに筋肉を効果的に鍛える筋トレ方法のこと。安全性と効果を兼ね備えた筋トレ法として、多くの人に支持されています。筋トレはアスリートの体作りに必須ですが、高重量で行うことで怪我のリスクが問題視される中、高重量を使わない筋トレ方法として注目されています。

スロートレーニング：筋トレの新次元

伝統的に筋トレは重量を重視してきましたが、スロートレーニングはフォームと正確な動作を重要視します。軽い重りでも正確なフォームで行うことで、美しい筋肉を鍛えるのに役立ちます。安全なトレーニングを追求する方にぴったりの方法です。

スロトレ完全版 DVDレッスンつき

　石井直方教授による指導が含まれています。
スロートレーニングの理論や自重トレーニングのメニューが詳細に説明されており、脂肪燃焼や筋トレのコツを学ぶのに役立ちます。
美しい体を目指す方にもおすすめの一冊。

スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成!

　『体脂肪を燃焼させる』をテーマに、ダイエットに最適な内容。
基本的なプログラムは7日サイクルで構成され、28日で効果を実感できます。
DVD付きでわかりやすい指導が含まれ、高負荷の筋トレが難しい方にもおすすめです。

（参考）究極のスロートレーニング

＜参考＞アスリートや筋トレ経験者向け
マシンやフリーウェイトのフォームが分かる筋トレ経験者向け。
上記の本と同一の筆者で、スロートレーニングがいかにアスリートに向いているかが説明されています。
さらに後半は筋幻惑法を発展させたとも言えるオーバーロード・プロトコルが紹介され、筋トレに行き詰まった人にもおすすめ。