栄養ドリンクやエナジードリンクの適切な摂取方法についてご紹介します。リポビタンDなどの栄養ドリンクは美味しく飲める一方で、その効果を最大限に引き出すためには飲むタイミングや方法が重要です。この記事では、栄養ドリンクの飲み方に関するポイントを詳しく解説します。
栄養ドリンクの飲み方が効果に影響することも！
肉体労働や日常生活で栄養ドリンクを摂る方々は多いかと思いますが、適切な摂取方法についてご存知でしょうか？適切なタイミングや配分を知ることで、栄養ドリンクの効果を最大限に引き出せます。
栄養ドリンク（エナジードリンク）を飲むと起こる体の変化で分かること
栄養ドリンクを試したことがある方は、以下のような体の変化を感じたことでしょう：
- 集中力の向上
- 体力の増加
- 尿の色が変わる
これらの変化は、栄養ドリンクの効果の大きさに関連しています。
尿の色で栄養ドリンクの吸収量を判断
尿の色は栄養ドリンクの吸収量を判断する重要な指標です。
黄色い尿はビタミンB2の摂取が少ないことを示し、栄養ドリンクの吸収が不足していることを示唆します。
食後に摂ることで栄養ドリンクの吸収が向上
効果的な摂取方法を考える際、食後に少量ずつ摂ることが重要です。
1日1本を複数回に分けて摂り、食事後に摂取量を少し増やすことで効果を最大化できます。
これにより、栄養素の吸収が向上し、体内に滞在する時間が増加します。
栄養ドリンクの適切な摂取タイミングを把握
- 1日1本を複数回に分けてチビチビ飲む。
→ファイト複数発！ - 練習や試合前に飲むときは20分以上空ける。
→吸収する時間を考える為 - 食後は少しだけ飲む量を増やすと、吸収量も増える。
→体内に滞在する時間が増えると、消化・吸収する時間も増える。 - 一日2本以上飲まない。
→肝臓やすい臓に悪いと言われている。 - 飲む必要が無いのに無理をして飲まない。
→肝臓やすい臓に悪いと言われている。 - 他のサプリメントの含有物と重複しないようにする。
→含有物の過剰摂取を避ける為。 - 就寝前4～6時間は飲まない。
→カフェインのせいで興奮して眠りが浅くなるため。
カフェインの大量摂取に要注意!?エナジードリンクの飲みすぎで副作用も！
最近ではエナジードリンクの種類も増え、味も楽しめるようになりました。
かつてエナジードリンクは多くのアミノ酸が含まれていたのですが、最近増えた成分がカフェイン。
アミノ酸よりもカフェインをメインの成分にしているエナジードリンクも出た結果、カフェイン依存症になる方も増えてきました。
カフェインには副作用があり依存症になることもあるため、過剰な接種は注意しましょう。
カフェインの大量摂取には副作用がある!?幻覚症状が出ることも
カフェインは興奮物質であり、興奮することで疲労感を軽減しています。
カフェインには中毒性があるために飲み続けたくなるのですが、飲みすぎることで幾つもの副作用が出てしまうのです。
このようにエナジードリンクを飲みすぎないように注意し、カフェインなど中毒性のある成分には注意しましょう。
※写真は興奮するカフェインとは真逆の珍しいリラックスドリンク。
【参考】カフェインには薬効がある!?
