最初に揃えたいサプリメントと栄養補給のコツ

HMBはロイシンの代謝物！HMBが筋分解を抑制し合成を促進する！

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。最近まで筋分解の抑制と筋合成の促進は分岐鎖アミノ酸であるBCAAが代表的でしたが、特に効果を発揮しているのはロイシンの代謝物であるHMBだと分かりまし […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 EAAは体内で合成できない必須アミノ酸のことで、9種類のアミノ酸が配合されたサプリメントのこと。プロテインよりも細かい分子で吸収速度が早いため、筋トレ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。前回まででプロテインの原料による分類と、製法による分類を紹介しました。ここでは目的によるプロテインの選び方を紹介します。例えばプロテインを選びきれな […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。ホエイプロテインはWPC、WPI、WPHの三つの主要な種類に分かれ、それぞれ異なる製法により作られることで若干含有物が異なります。ここではプロテインの […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。種類により吸収速度の異なるアミノ酸とプロテイン(タンパク質)ですが、普段の食事やトレーニングの前後に加え就寝前などの飲み方を考えましょう。ゴールデン […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。アミノ酸サプリメントの中でも、BCAA（分岐鎖アミノ酸）はトレーニングや筋肉の回復に効果的とされます。筋肉合成をサポートし、疲労を軽減するBCAAの利 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。プロテインはアミノ酸やミネラル、水溶性ビタミンなどに分解されて吸収されますが、さらに種類があるのをご存知でしょうか。おすすめのプロテインを見つけるた […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。筋トレやスポーツ直後にアミノ酸やプロテインを飲むことは常識ですが、多糖の粉飴（こなあめ）で素早くカロリー補給をするとさらに回復力が高まります。粉飴を […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。一日に交感神経と副交感神経の優位性を逆転させるタイミングは、就寝時と起床時の二度。体が眠るためには副交感神経が優位になる必要がありますが、体を動かさ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。栄養ドリンクやエナジードリンクの適切な摂取方法についてご紹介します。リポビタンDなどの栄養ドリンクは美味しく飲める一方で、その効果を最大限に引き出すた […]