ホメオスタシスを打ち破るためのサプリメント

恒常性（ホメオスタシス）とは、その内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のことで、生物だけに限ったことではありません。

サプリメントはホメオスタシスを打ち破るためにある

下記の動画（4:38～）で中心の話題はEAAですが、サプリメントを飲むコツと意味が話されています。
再生ボタンを押すと該当の話題から始まります。

この様に三食以上の自然食はホメオスタシスのグラフを完全なものにするために必要であり、サプリメントのプロテインはホメオスタシスのグラフを高めるために、最後にアミノ酸などの速効性でグラフを打ち破るとサプリメントとしての効果が高まります。

自然食を整えることが大前提!?でもサプリメントは効果的！

今のサプリメントは、しっかり選べば自然食品よりも安全とは言われます（後述）が、幾らサプリメントを整えようとも、基本となる栄養管理ができて初めてホメオスタシス（恒常性）が整います。
高価なサプリメントの効果を発揮させるためにも、自然食の三食（と2回の間食）にサプリメントを加えてホメオスタシスを打ち破りましょう。
【参考】基本の三食と腸内環境を整える方法

サプリメントで難しい栄養管理を少しでも楽にする！

もし貴方が管理栄養士で料理が得意であれば問題はありませんが、食事だけでの栄養管理は困難を極めます。
体脂肪率を増やさずに筋肉量を増やしたい人はPFCバランスを整え、FとCを増やしすぎずにエクササイズ分のP（タンパク質）を増やす必要があります。
エクササイズのやり方によってはC（炭水化物）を抑える必要がない人も居ますが、食事量を増やすと大抵F（脂質）が過剰になって体脂肪率も増えてしまいます。
そのためエクササイズで調整してFとCの過剰分を消費したりするのですが、素人にこの計算は難しく、エクササイズと栄養、料理の知識が必要となってきます。
しかし食事を整えながらサプリメントでタンパク質を多めに摂れば、難しい栄養管理を一気に省くことができるようになるのです。

プロテインを飲まないと筋肉が移動するだけ!?

プロテインを飲まないと体内へ取り込まれるタンパク質量が増えないため、筋肉量を増やすことができません。
タンパク質を補給しない状態で筋トレやダイエットをしても、結果として体内で筋肉が移動するだけに終わります。
脂肪を燃焼する器官で増やせるのは筋肉だけのため、筋トレやダイエットではプロテインが効果的なのです。

短期間で効果を出しやすくなる

移動では時間を短縮するために電車や車を利用しますが、電車から降りれば戻ることもなく、途中下車もできます。
しかし体質や体型は戻るエスカレーターに乗っているかのごとく常に戻ろうとします。
そのため食事を整え、エクササイズを行い、サプリメントを飲むことで自分の進む速さを上げるです。

サプリメントは不要な栄養素を摂らないためにある

自然食に勝るサプリメントは無いと言われますが、果たしてホメオスタシスを打ち破るように栄養管理をできる人がいるでしょうか。
筋トレやエクササイズの前後では、筋肉の分解（カタボリック）を起こさせないために炭水化物や糖の補給が必要になります。
続いて筋肉を回復させるためにタンパク質（プロテイン）が必要になる、といった具合です。
これら必要な栄養素ですが、食事をしていると摂りすぎてしまうのが脂肪（脂質）やコレステロール（中性脂肪）。
牛乳でも飲みすぎれば過剰な栄養素もあるため、サプリメントのプロテインであれば安全にタンパク質だけを増やせるのです。

この様に自然食では管理することが非常に難しくなるため、自然食を整えつつサプリメントで必要な栄養素を補うと良いとされています。
サプリメントのプロテインですが、自分の体に合う種類を探すとさらに効果的です。
【参考】プロテインの種類と選び方