スポーツの怪我の予防と回復力を高める方法とは!?
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スポーツトレーニングの三大要素である回復ですが、回復方法は睡眠だけではありません。

こちらでは、筋トレだけではなくスポーツトレーニングによる様々な疲労の回復方法をご紹介します。

回復方法は睡眠の質を上げるだけじゃない!?回復促進法を極める！

疲労と言っても様々な種類があることをご存知でしょうか？

その時の疲労を正しく分析することで、見合った回復方法を選択できるようにしましょう。

BASIC
疲労の種類と回復の基本
SLEEP
睡眠の質を高める回復方法

睡眠は質を上げると短くなる!?*

寝ても疲れが取れない時は、鼻づまりや寝室環境も見直してみましょう。

夜の鼻づまり、朝のくしゃみ、寝起きの喉や鼻のムズムズがある場合は、寝具や寝室のハウスダストが睡眠の質を下げている可能性もあります。

▶ アレルギー研究室で、花粉症・鼻炎・ハウスダスト対策を確認する

RECOVERY
怪我予防・休養・入浴による回復方法

怪我の予防とは疲労を溜めないこと!?回復の促進法とは！

DETOX
体質・代謝・デトックスに関するメモ

体本来の機能をデトックスにより取り戻す!?*

  • デトックスとは（体質を改善する）
    デトックスとダイエットの関係とは
    デトックスをしない状態とは
    ├汗の臭いの原因
    └汗のマナーを守ろう
  • 体質を変えるには（本来あるべき体の機能を取り戻す）
    まずは毒を入れないことが先決
    毒を出しやすい体とは（リンパ節・大腸内の環境の説明）
    ├姿勢とデトックスの関係とは
    └腹圧を高める正しい姿勢とは
  • 「自己デトックス(排毒)」以外の方法とは
    ├代謝機能を高める半身浴と部分浴(上にあります)
    ├リンパ節を綺麗にする体操
    ├肝臓デトックス
    ├お店を利用する
    └デトックスマシン