「睡眠」の記事一覧

睡眠時間を減らしたいあなたへ！「睡眠の質」を高めることがカギ！

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。「睡眠時間を減らしたい」そんな悩みをお持ちですか？現代社会では、時間の効率化が求められ、睡眠時間を削って活動時間を増やしたいと考える人も多いでしょう […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。カフェインはコーヒーや紅茶に含まれる成分で、私たちの生活に深く根付いています。集中力を高め、パフォーマンスを向上させる効果がある一方で、睡眠を妨げたり […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。体内時計を整える方法は、なにも甘酒だけではありません。１日で体内時計を修復する方法を考えてみましょう。体内時計の修復を実践 ①起き掛けに甘酒を飲む […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。体内時計がずれる原因は夜更かしや不規則な生活だけではなく、体内時計の周期が１日25時間だからです。毎日自然とずれる体内時計のリセットはどれほど効果的な […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。体内時計に影響するホルモンの一つにメラトニンがあり、分泌されると眠くなります。このメラトニンは睡眠ホルモンと言われ、良い睡眠のためには重要ですが朝の眠 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。睡眠の質が悪かったり睡眠時間が不足していたり、あるいは日中に睡眠をとる習慣があると金縛りになりやすいことが分かっています。金縛りを避ける方法これは […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。夢を見ることが多いレム睡眠中は、筋肉は動かないのに脳がかなり活動しています。このときに、脳だけ完全に目覚めてしまうと金縛りが起こるのです。脳は眠った […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。睡眠中にふと目が覚めたものの、起きたのは意識だけ体は動かない。そんな経験はありますか？実際になると結構怖いもので、できれば金縛りにはなりたくないもので […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。　夜の眠気は体温が下がるときに強くなります。眠る2時間ほど前に入浴や運動で体温を上げておくと、そのあと急速に体温が下がって寝つきが良くなり熟睡できま […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。　夜は外の気温が下がり人の活動も減る分、電気の消費量はピーク時の3分の2から半分に激減します。熱帯夜を乗り切るためには必要な電気を使い、寝室の環境を […]