「睡眠を深める方法」の記事一覧

睡眠時間を減らしたいあなたへ！「睡眠の質」を高めることがカギ！

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。「睡眠時間を減らしたい」そんな悩みをお持ちですか？現代社会では、時間の効率化が求められ、睡眠時間を削って活動時間を増やしたいと考える人も多いでしょう […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。　夜の眠気は体温が下がるときに強くなります。眠る2時間ほど前に入浴や運動で体温を上げておくと、そのあと急速に体温が下がって寝つきが良くなり熟睡できま […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。　夜は外の気温が下がり人の活動も減る分、電気の消費量はピーク時の3分の2から半分に激減します。熱帯夜を乗り切るためには必要な電気を使い、寝室の環境を […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。仕事中や勉強中に襲ってくる午後の眠気。集中力が切れてしまい、生産性が落ちてしまう経験はありませんか？そんな悩みを解決してくれるのが、コーヒーと短時間仮 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。毎日同じ時間に寝て起きる規則正しい生活を送っていても、なかなか寝付けない夜ってありますよね。そんな時は、寝る前にちょっとした工夫をすることで、よりスム […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。帰宅後から睡眠前までには、必ず１度リラックスタイムを設けましょう。就寝までの流れを作ると体が寝る準備をする生活の流れがあるように、体の内部にも流れ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。　起きなくちゃいけないとわかっているものの、気持ちよくってついついしちゃう二度寝。なぜ、あんなにも気持ちがいいのでしょうか。日本睡眠学会の坪田聡さ […]