「睡眠を深める方法」の記事一覧

熱帯夜のスーパークール快眠法-②

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。　夜の眠気は体温が下がるときに強くなります。眠る2時間ほど前に入浴や運動で体温を上げておくと、そのあと急速に体温が下がって寝つきが良くなり熟睡できま […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。　夜は外の気温が下がり人の活動も減る分、電気の消費量はピーク時の3分の2から半分に激減します。熱帯夜を乗り切るためには必要な電気を使い、寝室の環境を […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。コーヒーにはカフェインが含まれるため、就寝前４～５時間の摂取は睡眠が浅くなります。しかしそのコーヒーを昼寝前に飲むことにより、昼寝の時間を短く管理しす […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。リラックスをするためには急に布団に入るのではなく、毎回同じ順序をたどることで心と体が「あ、寝る準備に入るのか」と判断し、より一層落ち着いていくのだそう […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。帰宅後から睡眠前までには、必ず１度リラックスタイムを設けましょう。就寝までの流れを作ると体が寝る準備をする生活の流れがあるように、体の内部にも流れ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。　起きなくちゃいけないとわかっているものの、気持ちよくってついついしちゃう二度寝。なぜ、あんなにも気持ちがいいのでしょうか。日本睡眠学会の坪田聡さ […]