②体内時計の修復方法とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 体内時計を整える方法は、なにも甘酒だけではありません。１日で体内時計を修復する方法を考えてみましょう。 体内時計の修復を実践 ①起き掛けに甘酒を飲む […]
睡眠で体内時計を整える
①体内時計は1日25時間!?体のリズムを整える体内時計とは！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 体内時計がずれる原因は夜更かしや不規則な生活だけではなく、体内時計の周期が１日25時間だからです。毎日自然とずれる体内時計のリセットはどれほど効果的な […]
①目を覚ますには光が必要!?朝日を浴びてメラトニンを抑制！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 体内時計に影響するホルモンの一つにメラトニンがあり、分泌されると眠くなります。このメラトニンは睡眠ホルモンと言われ、良い睡眠のためには重要ですが朝の眠 […]