午後の眠気を撃退！コーヒーと短時間仮眠でパフォーマンスUP
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 仕事中や勉強中に襲ってくる午後の眠気。集中力が切れてしまい、生産性が落ちてしまう経験はありませんか？そんな悩みを解決してくれるのが、コーヒーと短時間仮 […]
「睡眠」の記事一覧
③眠りを誘う魔法のルーティン！今夜から実践できる快眠習慣
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 毎日同じ時間に寝て起きる規則正しい生活を送っていても、なかなか寝付けない夜ってありますよね。そんな時は、寝る前にちょっとした工夫をすることで、よりスム […]
②就寝前のリラックスタイムが睡眠の質を改善する!?就寝前の必勝パターンとは！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 帰宅後から睡眠前までには、必ず１度リラックスタイムを設けましょう。 就寝までの流れを作ると体が寝る準備をする 生活の流れがあるように、体の内部にも流れ […]
②歯ぎしりの原因は噛み合わせではない
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 噛み合わせは、歯ぎしりの直接の原因ではありませんが、噛み合わせによる痛みや疲労感が睡眠の質を悪くする可能性はあります。 逆流性食道炎と歯ぎしり かつて […]
①病気の一種「歯ぎしり」の原因は…
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 歯ぎしりは、悔しがって歯を噛みしめてギリギリ音を鳴らすことですが、睡眠医学では歯ぎしりの他に強く噛みしめることやカチカチと歯を鳴らすことを含めて「睡眠 […]
②いびきの改善策と個人的な原因
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 ここで、いびきを改善する方法についてお尋ねしました。家族に自分のいびきの様子を聞きながら、試みてください。 3つのいびきの改善策 枕をチェック 枕の高 […]
①いびきの原因と予防法とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 いびきは一見すると熟睡しているように見えます。しかし、いびきをかいた状態とは良い睡眠ではないのです。 いびきの原因とは いびきの種類は人により異なり、 […]
④睡眠の質は年齢や時間帯で変わる
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 睡眠の質や時間は年齢や眠る時間帯により大きく変わり、最高の睡眠を実現する為には色々と条件があります。 睡眠の質は年齢や時間帯でも変わる また、不眠症の […]
③増える睡眠障害と生活の質の低下
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 こうした睡眠習慣の夜型に加え、深刻な睡眠障害も増えている。20～79歳の男女7827人を対象に行れた「不眠に関する意識と実態調査」によると、約４割に不 […]