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体幹は地面から足が離れかけている不安定な状態のときなど、バランスをとるための体肢（手足）の土台になります。体幹トレーニングにより腕や脚の動きが安定しスムーズになると体がより安定します。
体幹トレーニングの効果は安定能力の向上にある！
体幹の土台は下半身である脚ですが、走る動きの中など特に空中で重心安定させるためには、下半身に加え体幹の強さも必要になります。
例えばドリブル中に押されると足場が不安定な状態のため、バランスを整えるのは上半身に含まれる体幹になります。
体幹を鍛えることでバランス感覚が安定しダイナミックで素早い対応ができるようになるなど、スポーツをする上で重要な能力が向上します。
体幹トレーニングはスポーツにも効果的
体幹トレーニングによりパフォーマンスがアップするのは走るなどの基本的な動作に加え、各競技の専門的な動きでも見られます。
例えば、野球のスイングでは回転軸が安定することでバットに振り回されにくくなることで打球方向が安定する。
サッカーでは不安定な状況下でも蹴りたい場所が蹴れるなど。
体幹トレーニングのその他の効果
- 姿勢の矯正・改善
骨盤が正しい位置に戻り腰椎が安定することで、自然に姿勢も良くなり疲労の軽減にもつながります。 - 腹圧の回復
姿勢が改善されると内臓が正しい位置に戻り、本来の消化や吸収能力が発揮され、結果として脂肪が燃焼されやすい状態になります。 - デトックス能力の回復
腹圧が回復すると、本来ある体内の不要物を排泄する機能が高まります。
リンパマッサージなどと組み合わせるとデトックスを効果的に行うことができ、アンチエイジングに繋がります。
