②サーキットトレーニングの有酸素運動
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 それではサーキットトレーニングのメニューを本格的に作成し始めましょう。まずは有酸素運動の行う種目を決めます。 有酸素運動 １．踏み台昇降 強度は高さと […]
「目的別・トレーニングの種類」の記事一覧
①サーキットトレーニングとは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に行い、筋力を上げる無酸素運動の間も脂肪を燃焼する有酸素運動の効果を維持するトレーニ […]
③競技内のスピードを分析する 例 投球動作
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 競技内における、部分的な動作を分析してみましょう。野球では「走る、投げる、打つ」など様々な動作がありますが、一部を特化して考えてみます。 競技における […]
②トップスピードだけじゃない!?３種類のスピードとは！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 どのスポーツでもスピードは必要不可欠。スピードを分析するためにまずは3種類に分けて分析してみましょう。 スポーツにおけるスピードを分析する スピードに […]
①スピードは遺伝だけではない!?競技により異なるスピードの種類とは！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 かつてスピードは先天的な能力であり、トレーニングでは変わることがないとされてきました。しかしトレーニングにより変わることが分かったのです。 スピードが […]
乳酸を活かしたトレーニング
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 柔軟体操(ストレッチ)、自然体姿勢改善体操・運動の後には、体を温めなおすことを考えて＜(持久力)競技トレーニング＞を取り入れます。 有酸素運動としての […]
乳酸は疲労物質ではない!?乳酸はなぜ存在するのか。
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 乳酸は疲労物質だと言われることがありますが、乳酸の役割と疲労物質の定義とは何でしょうか？ 乳酸は疲労物質？疲れの原因を指す疲労物質の定義とは 昨今は減 […]
プライオメトリックトレーニングと筋トレの効果と方法
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 プライオメトリクス（プライオメトリックトレーニング）は、最大筋力（パワー）を瞬発力に変換するためのトレーニング方法です。特に切り返しや敏捷性が必要なス […]
④体幹トレーニングとして広まった
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 スタビライゼーショントレーニングは、何故体幹トレーニングとして間違って広まったのでしょうか。 体幹トレーニングとして広まった理由 まず体の深部にある […]
③部位別にスタビライゼーショントレーニング
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 スタビライゼーショントレーニングも、全身で行うトレーニングばかりでは効果がマンネリ化します。そのため部位別のトレーニングを行うことで筋力を増し、全身の […]