「筋トレの方法」の記事一覧

①怪我なく筋肉を効率的につけたいならコレ！スロートレーニングのススメ

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。「スロートレーニング」とは、ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるトレーニング方法のこと。従来のクイックリフトのように勢いをつけず、完全にコントロール […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。常に同じ筋トレ方法ではカラダが慣れてしまい、発達が鈍くなります。これは神経系への刺激が弱まるためと推測され、常に一定しない負荷を掛け続けることが発達へ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。ここでは一通り自分に必要なトレーニング姿勢を習得したとして、筋トレの次の段階のトレーニングメニューの組み変え方を考えてみましょう。トレーニング部位を分 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。分割法とは、トレーニング部位を日によって分けて効果的に筋トレを行う方法のこと。かつては全身を一度に鍛えていましたが、体力が持たない、回復が追いつかない […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。フィジカルトレーニングには、筋力トレーニングやウエイトトレーニングをはじめ、様々な方法があります。最近では体幹トレーニングメニューが注目を集めています […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。「美しい体を作るためにボディデザインをしたい」そう思う方のためにも、ゼロから始める正しい筋トレのメニューの作り方を紹介します。筋トレのメニューの組み […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。手動負荷トレーニングとは、自分や補佐の人に手で負荷を掛けながら行うトレーニング方法のこと。細かい負荷の調整や場所、器具を選ばないことが利点であり、途中 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。自重トレーニングは、自分の体の重さでトレーニングをするために全身を動かすことになります。自分の体の重さを意識しながら全身を動かすトレーニングは、コーデ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。自重トレーニングとは自分の体の重さを使った筋トレのこと。ダンベルやバーベルなどの高重量を使うのではなく、普段から使っている自分の体であれば成長期にある […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。トレーニングチューブとは、長い伸縮性のあるトレーニングアイテムのこと。長さや種類を変えることでトレーニング強度の調節が可能で、あらゆるメイン種目の負 […]