「筋トレの方法」の記事一覧

マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの効果的な使い分けとは!?

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。フリーウェイトトレーニングは「重さを自由に変えられることから」と思われがちですが、姿勢が固定されていない状態を言います。また姿勢を固定されるマシント […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。筋トレ中も正式な圧力を知らないためにゴムで作り調整できるように作ったので、事故にならないように緩く着けています。ソフト加圧バンドの使用感は絶好調！加 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。　前回の発想通り、加圧バンドの圧力を下げたソフト加圧トレーニングであれば安全に筋トレが自宅でできるのです。加圧トレーニングに欠かせない道具といえば加 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。加圧バンドとは加圧トレーニングを行う際に四肢の血流を減らすために使うバンドやベルトの事。本物はどうやら精密機械であり、適切な圧力を自動で判別してくれ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。筋トレ時に加圧ベルトを四肢に巻く加圧トレーニングは、特許期限が切れたせいか一気に広まりました。しかし加圧トレーニングの実践は、加圧ベルトで加える圧力 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。加圧トレーニングとは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで圧迫して血流量を制限し、低強度の筋トレを高強度の筋トレと錯覚させるトレーニング方法のこと。ホルモ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。スロートレーニングには様々な挙上方法がありますが、ここでは筋繊維をオールアウトさせる基本的なスロートレーニングの原理を説明します。スロートレーニング […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。スロートレーニングは１９７０年代に提唱され、もともとは骨粗しょう症に悩む女性のための筋力向上プログラムとして、様々な実験とともに始まったトレーニング方 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。「スロートレーニング」とは、ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるトレーニング方法のこと。従来のクイックリフトのように勢いをつけず、完全にコントロール […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。常に同じ筋トレ方法ではカラダが慣れてしまい、発達が鈍くなります。これは神経系への刺激が弱まるためと推測され、常に一定しない負荷を掛け続けることが発達へ […]