体の最も大きな部位体幹を三つに分けて定義する！

臀部の筋肉と腸腰筋の重要性と効果的な筋トレ法とは

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。臀部の筋肉と腸腰筋は拮抗筋の関係にあり、人間の基本的な動作において重要な役割を果たします。これらの筋肉のバランスを整えることで、姿勢改善や運動能力向上 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。スタビライゼーショントレーニングは、全身の筋力バランスを整えることで身体の安定性を高めることで運動能力を高め、結果としてスポーツパフォーマンスを向上さ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。コアトレーニングとは、腸腰筋の筋トレのこと。腸腰筋は骨盤内側のインナーマッスルですが、肩甲骨周りのインナーマッスルとは異なり、歩行動作からスポーツなど […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。姿勢を研究していると至る所というと大げさですが、東洋医学でよく聞く丹田という言葉により説明されています。丹田とは一体何なのでしょうか。体の重心を定義 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。コアトレーニングのコアとは骨盤内側のインナーマッスル全般のことで、特に「大腰筋と小腰筋、腸骨筋」の総称である腸腰筋が有名です。コアを定義する　コア […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。体軸のトレーニング効果は、スタビライゼーショントレーニングや体幹トレーニングなどだけではなく、新陳代謝量の増加は勿論、内臓の調子など体内部の改善に大き […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。体軸とはどこを見ても定義が曖昧。体幹やコアと同じ意味だったり、野球のスイング、サッカーのシュートと言った競技性の中での体の軸を表したりと様々。ここでは […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。肩を特に酷使するスポーツといえば野球ですが、スポーツトレーニングとしては全体を動かすエクササイズだけではトレーニング不足です。肩甲骨周りのインナーマッ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。肩甲骨周りのトレーニングとは、体幹の上部に位置する肩甲骨周りの主にインナーマッスルをトレーニングすること。上半身の姿勢を矯正、維持する上でも重要なトレ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。肩関節は筋トレを始め、フィジカルトレーニングにおいてもあまり注目されません。しかし体幹の上部に位置する肩甲骨は、上半身を使うスポーツだけではなくダイエ […]