筋トレやフィジカルトレーニングを明確に定義する!?
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。

スポーツパフォーマンス向上において、筋力トレーニングが重要な要素ですが、フィジカルトレーニングは筋トレだけにとどまりません。スポーツパフォーマンスを向上させるために、効果的なトレーニングプランを構築するには、明確なフィジカルトレーニング計画が必要です。ここでは、これらの要素を詳細に理解していく方法について探っていきましょう。

0%

筋トレの基礎理論－トレーニングとは－

「筋トレ＆ボディデザイン」クイズ！－初級編

初級編では、筋トレの正しいフォームの話題を中心に行います！
大変お見苦しい動画ですが、Youtubeの動画を参考にしてみてください。
▶Youtube「スポーツトレーニング研究室」

【一言】

問題を解きながら正しい知識を増やし、脳筋かつ使えない筋肉を手に入れましょう！
"Get a perfect body"（ケイン・濃スギ氏）
※誤字あり。

筋トレ計画を立てる上で、できないことを計画しても意味ないですよね!?まるで夏休みの…

1 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

1. 【筋トレの基礎理論－筋トレ環境】
筋トレの種目選択において、考慮すべき要素として適切なものはどれでしょう？

2 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

2. 【筋トレの基礎理論】
筋トレの原則の一つである「漸進性（ぜんしんせい）過負荷の原則」とは、どのような意味でしょう？

※漸進性（ぜんしんせい）とは、物事の順を追って少しずつ進めていくこと。
※ボディビル、フィジーク、スポーツのパフォーマンスアップ、美しい体つくりのボディデザインと目的は人それぞれですが、筋トレ法も全員同じではありません。
ある一定の重量で止める方法もあるため、重量を増やし続けなければならないわけではありません。

生活のスタイルにもよるので、誰にでも当てはまる問題ではありませんが、生活強度が強くも弱くもない方が一般的に言われる頻度です。

3 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

3. 【筋トレの基礎理論】
筋トレを行う頻度として適切なものはどれでしょうか？

睡眠は回復するための行為。選択肢をよく見てね！

4 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

4. 【筋トレの基礎理論－回復】
筋トレの効果を高めるために、睡眠はなぜ重要なのでしょうか？

難しく考えず、文字通りの選択肢を選んでね！

5 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

5. 【筋トレの基礎理論】
筋トレの種目を選ぶ上で、多関節種目と単関節種目の違いは何でしょうか？

間違っている選択肢は、典型的な「やっちゃいけないフォーム」だよ！
スクワットをやる時に注意してね！

6 / 10

カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

6. 【筋トレの種目・鍛える部位】
スクワットの適切なフォームで意識すべき点は？

主に大筋群かつ複数の筋肉を鍛える種目を選んで下さい。

7 / 10

カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

7. 【筋トレ種目】
BIG3とは、どの3つの種目を指す言葉でしょう？

※三大栄養素のように、筋トレ種目にもBIG３と言われる種目があります。

NHK朝の連続ドラマ「あまちゃん」で流れてた「潮騒（しおさい）のメモリー」を匂わせるあの頃の青春。

8 / 10

カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

8. 【筋トレの基礎理論】
マッスルメモリーとは何を指すか？

押すなよ？押すなよ？

9 / 10

カテゴリー: 難易度３：中級者レベル

中級者レベルでは、なんとなく適切な筋トレ姿勢を覚えたして、筋トレのメニューやプログラムの作成方法の話題が中心。

9. 【筋トレの基礎理論】
筋トレにおける「ドロップセット法」とは、どのようなトレーニング方法でしょうか？

そもそもHITなどは、田端先生が考えたハズ。

10 / 10

カテゴリー: 難易度３：中級者レベル

中級者レベルでは、なんとなく適切な筋トレ姿勢を覚えたして、筋トレのメニューやプログラムの作成方法の話題が中心。

10. 【トレーニングの種類】
HIIT（タバタ式トレーニング）の基本的な時間配分は？

田畑 泉先生は、立命館大学スポーツ健康科学部及びスポーツ健康科学研究科の学部長及び研究科長を務める教授。タバタ式トレーニングを考案した事で有名。

あなたのスコアは

平均スコアは 73%

SNSで友人と遊んでね！

こんなハッシュタグを付けて広めてね！
#筋トレ #ダイエット #クイズ #ボディデザイン #ボディメイク

LinkedIn Facebook VKontakte

あれ!?mixiの表示が無いぞ!?
更新して無くても全員登録必須ね。
最近はmixi2があるそうです。

0%

フィジカルトレーニング：スポーツパフォーマンスの向上への鍵

フィジカルトレーニング、その言葉を聞いただけで何を指すのか不明確かもしれません。しかし、スポーツトレーニングには競技練習と筋トレなどの身体能力向上トレーニングが含まれており、これらを包括的に指す言葉が「フィジカルトレーニング」です。

このページでは、指導者のいない部活やクラブチームの選手たちが、フィジカルトレーニングを通じてスポーツパフォーマンスを向上させる方法に焦点を当てます。
【参考】トレーニングメニューの作成方法

①フィジカルトレーニングの定義と筋トレの始め方*

フリーウェイトトレーニング

筋トレの始め方と続け方とは

②部位別・筋力トレーニング*

体幹を三つに分ける*

③目的別・トレーニングの種類*