筋トレやフィジカルトレーニングを明確に定義する!?
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スポーツパフォーマンス向上において、筋力トレーニングが重要な要素ですが、フィジカルトレーニングは筋トレだけにとどまりません。スポーツパフォーマンスを向上させるために、効果的なトレーニングプランを構築するには、明確なフィジカルトレーニング計画が必要です。ここでは、これらの要素を詳細に理解していく方法について探っていきましょう。

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筋トレの基礎理論－トレーニングとは－

「筋トレ＆ボディデザイン」クイズ！－初級編

初級編では、筋トレの正しいフォームの話題を中心に行います！
大変お見苦しい動画ですが、Youtubeの動画を参考にしてみてください。
▶Youtube「スポーツトレーニング研究室」

【一言】

問題を解きながら正しい知識を増やし、脳筋かつ使えない筋肉を手に入れましょう！
"Get a perfect body"（ケイン・濃スギ氏）
※誤字あり。

サプリメントは、栄養補助食品のこと！

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カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

1. 【筋トレの基礎理論－栄養管理】
サプリメントを摂取する際、注意すべきことは何でしょう？

クールダウンとは言われますが、実際に求める効果は…

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カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

2. 【筋トレの基礎理論】
クールダウンの目的は何でしょう？

スクワットとは、脚を肩幅より少し広く開き、膝を曲げてお尻を上下させるような筋トレだよ！

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カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

3. 【筋トレの姿勢】
スクワットは、主にどの筋肉を鍛える種目でしょう？

よく読めば的確な選択肢を選べますよ！

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カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

4. 【筋トレの基礎理論】
筋トレのセット数とレップ（回数)の関係について、正しいものはどれでしょうか？

※最近の筋トレは「トレーニングボリューム＝重量×セット数×レップ（回数）」によって管理されます。

問題文と選択肢を見比べれば分かりますよ！
難しく考えないでね！

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カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

5. 【筋トレの基礎理論】
自重トレーニングとは、どのようなトレーニングのことでしょう？

「超回復」なので、回復している選択肢を選んでね！

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カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

6. 【筋トレの基礎理論】
超回復とは、どのような現象のことでしょう？

水を飲むことにより「前向きな選択肢」を選んで貰えれば大丈夫！

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カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

7. 【筋トレの基礎理論－栄養管理と回復】
筋トレを行う上で、水分補給はなぜ重要なのでしょうか？

スポーツドリンクは筋トレに加え、スポーツの種類を考えると濃さも重要になります。
サプリメントやドリンクの飲むタイミングでも効果が変わるので、今後は知識を広めて効果的な使用を心がけましょう。

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カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

8. 【筋トレの基礎理論】
筋トレに関する情報を収集する際、注意すべきことは何でしょう？

オーバーワークの直訳と似ている状態を選んで下さい。

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カテゴリー: 難易度３：中級者レベル

中級者レベルでは、なんとなく適切な筋トレ姿勢を覚えたして、筋トレのメニューやプログラムの作成方法の話題が中心。

9. 【筋トレの基礎理論－疲労と回復】
オーバーワークとは、どのような状態のことでしょうか？

一つ以外はある意味正解なので、最も適した選択肢を選んで下さい。

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カテゴリー: 難易度３：中級者レベル

中級者レベルでは、なんとなく適切な筋トレ姿勢を覚えたして、筋トレのメニューやプログラムの作成方法の話題が中心。

10. 【筋トレの基礎理論－筋トレ計画】
筋トレの停滞期を脱却するために、効果的な方法として考えられるものはどれでしょうか？

様々な方法がありますが、一般的に筋幻惑法と呼ばれる方法です。

あなたのスコアは

平均スコアは 73%

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#筋トレ #ダイエット #クイズ #ボディデザイン #ボディメイク

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あれ!?mixiの表示が無いぞ!?
更新して無くても全員登録必須ね。
最近はmixi2があるそうです。

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フィジカルトレーニング：スポーツパフォーマンスの向上への鍵

フィジカルトレーニング、その言葉を聞いただけで何を指すのか不明確かもしれません。しかし、スポーツトレーニングには競技練習と筋トレなどの身体能力向上トレーニングが含まれており、これらを包括的に指す言葉が「フィジカルトレーニング」です。

このページでは、指導者のいない部活やクラブチームの選手たちが、フィジカルトレーニングを通じてスポーツパフォーマンスを向上させる方法に焦点を当てます。
【参考】トレーニングメニューの作成方法

①フィジカルトレーニングの定義と筋トレの始め方*

フリーウェイトトレーニング

筋トレの始め方と続け方とは

②部位別・筋力トレーニング*

体幹を三つに分ける*

③目的別・トレーニングの種類*