②肩甲骨周りのトレーニングとは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 肩甲骨周りのトレーニングとは、体幹の上部に位置する肩甲骨周りの主にインナーマッスルをトレーニングすること。上半身の姿勢を矯正、維持する上でも重要なトレ […]
「インナーマッスル」の記事一覧
インナーマッスルを鍛えて「ボディコンディショニング」
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 単純に「コンディショニング」と言うと、疲労の回復や試合前、広義の『体調管理』が一般的でしょう。しかし最近ではコンディショニングも広く使われるためにわけ […]
⑥インナーマッスルのトレーニング方法
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルはあまりに細かいため、①の「三つに分けたエクササイズ」ではトレーニングしきれない箇所もあります。スタビライゼーショントレーニングなど全 […]
⑤インナーマッスルの部位別トレーニング
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルは個別でのトレーニングが細かく難しいため、一般的には特定のエクササイズでトレーニングします。エクササイズだけでは負荷が不足する様になっ […]
④＜余談＞体幹を三つの部位に分けた経緯
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 体幹トレーニングを研究する中で、『本来「体幹トレーニングは部位を鍛える名称」であり、スタビライゼーショントレーニングと誤認されている』ことを始め、この […]
③インナーマッスルのトレーニングポイント
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルは非常に細い筋肉のため、正しい姿勢を基準に柔軟性と脱力ができて初めてトレーニングの条件が整います。 トレーニングを効果的に継続する方法 […]
②インナーマッスルのトレーニングの準備
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルをトレーニングするには、部位に関係なく自然体の姿勢が重要になります。姿勢を保持するインナーマッスルは、自然体の姿勢が悪いと長さが変わる […]
①インナーマッスルとインナーマッスルの嘘とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 インナーマッスルとは体の内側に位置する筋肉のことで、腸腰筋のように大筋群として働くものから肩甲骨周りのように細く靭帯のように働くものまで様々存在します […]