⑤サーキットトレーニングの注意点
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 サーキットトレーニングは全身を使ったトレーニングになるため、疲労した筋肉にサーキットトレーニングを加えるとオーバーワークになりかねません。 サーキット […]
「サーキットトレーニング」の記事一覧
④サーキットトレーニングの強度設定
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 サーキットトレーニングに慣れてきたら、強度を正しく測定して行いましょう。最初から測定して行おうとしても複雑になり美味くは出来ないでしょう。 サーキット […]
③サーキットトレーニングの無酸素運動
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 有酸素運動に続き、無酸素運動（筋トレ）の種目を決めます。大筋群からトレーニングを始め、体力の減る後半に細い筋肉のトレーニングにします。 無酸素運動（上 […]
②サーキットトレーニングの有酸素運動
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 それではサーキットトレーニングのメニューを本格的に作成し始めましょう。まずは有酸素運動の行う種目を決めます。 有酸素運動 １．踏み台昇降 強度は高さと […]
①サーキットトレーニングとは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に行い、筋力を上げる無酸素運動の間も脂肪を燃焼する有酸素運動の効果を維持するトレーニ […]