④オーバーロード・プロトコル：スロートレーニングの効果的なトレーニング方法
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 スロートレーニングのオーバーロード・プロトコルとは、筋トレ時にオールアウトしやすくするために挙上方法をゆっくりにするトレーニングセットのこと。本来より […]
「スロートレーニング」の記事一覧
③スロートレーニングの実践とオールアウトとは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 スロートレーニングには様々な挙上方法がありますが、ここでは筋繊維をオールアウトさせる基本的なスロートレーニングの原理を説明します。 スロートレーニング […]
②スロートレーニングの前提
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 スロートレーニングは１９７０年代に提唱され、もともとは骨粗しょう症に悩む女性のための筋力向上プログラムとして、様々な実験とともに始まったトレーニング方 […]
①怪我なく筋肉を効率的につけたいならコレ！スロートレーニングのススメ
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 「スロートレーニング」とは、ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるトレーニング方法のこと。従来のクイックリフトのように勢いをつけず、完全にコントロール […]
③筋トレが成長の阻害になる!?ゴールデンエイジと筋トレの関係とは
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 12～15歳では神経系のポストゴールデンエイジですが、11～14歳では呼吸器・循環器系のゴールデンエイジに、15歳からは筋力系のゴールデンエイジになる […]