③コアトレーニングの効果とは!? 更新日:2021年3月24日 公開日:2013年12月20日 コアトレーニング体幹トレーニングの種類と効果とは ※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 コアトレーニングとは、腸腰筋の筋トレのこと。腸腰筋は骨盤内側のインナーマッスルですが、肩甲骨周りのインナーマッスルとは異なり、歩行動作からスポーツなど […] 続きを読む
①自重トレーニングは成長期でも安全で効果的な筋トレ! 更新日:2020年10月13日 公開日:2013年8月1日 筋トレの様々な負荷とは自重トレーニング ※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 自重トレーニングとは自分の体の重さを使った筋トレのこと。ダンベルやバーベルなどの高重量を使うのではなく、普段から使っている自分の体であれば成長期にある […] 続きを読む
筋トレは怪我をしないために太くするだけ!?目的により異なる筋トレ方法! 更新日:2020年6月19日 公開日:2013年5月18日 フィジカルトレーニングとは ※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 前回は筋トレと怪我についてでしたが、今回は筋トレとよくある話について。 筋トレの効果はパフォーマンスアップのためだけじゃない! 筋トレの目的は、最大筋 […] 続きを読む