「筋トレ」の記事一覧

④補強トレーニングの筋トレ種目

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を上げるために行います。筋トレを補強トレーニングに加える!?弱点を補強してパフォーマンスアッ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。スタビライゼーショントレーニングは、全身の筋力バランスを整えることで身体の安定性を高めることで運動能力を高め、結果としてスポーツパフォーマンスを向上さ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。スロートレーニングのオーバーロード・プロトコルとは、筋トレ時にオールアウトしやすくするために挙上方法をゆっくりにするトレーニングセットのこと。本来より […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。フリーウェイトトレーニングは「重さを自由に変えられることから」と思われがちですが、姿勢が固定されていない状態を言います。また姿勢を固定されるマシント […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。トレーニングの名称は定義が曖昧なものや勘違いされている名称が多くあります。ここでトレーニングの分類と名称を明確に定義しましょう。トレーニングの名前に […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。補強トレーニングは無理に組み込むよりも、回復を優先させるべき程度のトレーニング要素であることを意識しましょう。競技練習+自重トレーニング補強トレー […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。補強トレーニングはメニューを作るまでが大変ですが、一度作成してしまえば楽になります。苦手分野や競技で使わない筋肉を中心に分割法で部位を分けることを前 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。まずは競技練習に直結する補強トレーニングの話。補強トレーニングを加えていくには、高いレベルと体力が必要になります。体力や時間配分、人数などトレーニ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。補強トレーニングとは、競技やトレーニングにより崩れたボディバランスを戻し、疲労の集中を防ぐなど怪我の予防策として行うトレーニングのこと。筋力差を埋め […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。それではサーキットトレーニングのメニューを本格的に作成し始めましょう。まずは有酸素運動の行う種目を決めます。有酸素運動１．踏み台昇降強度は高さと […]