⑨コーディネーショントレーニングの競技別参考書籍
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 ここまでコーディネーション全般の話をしましたが、特定の競技をされている方は専門のコーディネーショントレーニングの実践がおすすめです。何か遊びで他競技を […]
「筋トレ」の記事一覧
⑦筋トレも連動性がカギ!?筋トレで低下したコーディネーションの回復方法とは！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 コーディネーションは筋トレをするたびにズレますが、スポーツのパフォーマンスをアップするためにはズレたコーディネーションを整える必要があります。今回はコ […]
③運動能力に限界が!?コーディネーションと神経系の形成の関係とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 前回までにコーディネーションはトレーニングにより大人でも能力が向上すると言いましたが、コーディネーションは主に何に依存するのでしょうか。またコーディネ […]
②神経系のトレーニングとは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 神経系のトレーニングとは、脳からの命令に反応する速さである反応能力を向上させるトレーニングのことで、ゴールデン・エイジに発達しやすい能力です。 神経系 […]
③コアトレーニングの効果とは!?
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 コアトレーニングとは、腸腰筋の筋トレのこと。腸腰筋は骨盤内側のインナーマッスルですが、肩甲骨周りのインナーマッスルとは異なり、歩行動作からスポーツなど […]
①体幹トレーニングの体幹とはどこのこと？
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 体幹トレーニングとは、体幹部にあるインナーマッスルやアウターマッスルを鍛える部位別の筋力トレーニングのこと。正確には体幹筋のトレーニングといい、体の安 […]
②加圧トレーニングの歴史と特許期限、加圧ベルトの注意点とは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 筋トレ時に加圧ベルトを四肢に巻く加圧トレーニングは、特許期限が切れたせいか一気に広まりました。 しかし加圧トレーニングの実践は、加圧ベルトで加える圧力 […]
①加圧トレーニングの原理とは!?加圧ベルトが筋トレ効果を上げる
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 加圧トレーニングとは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで圧迫して血流量を制限し、低強度の筋トレを高強度の筋トレと錯覚させるトレーニング方法のこと。 ホルモ […]
③スロートレーニングの実践とオールアウトとは
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 スロートレーニングには様々な挙上方法がありますが、ここでは筋繊維をオールアウトさせる基本的なスロートレーニングの原理を説明します。 スロートレーニング […]
②スロートレーニングの前提
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 スロートレーニングは１９７０年代に提唱され、もともとは骨粗しょう症に悩む女性のための筋力向上プログラムとして、様々な実験とともに始まったトレーニング方 […]