「筋トレ」の記事一覧

①怪我なく筋肉を効率的につけたいならコレ！スロートレーニングのススメ

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。「スロートレーニング」とは、ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるトレーニング方法のこと。従来のクイックリフトのように勢いをつけず、完全にコントロール […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。分割法とは、トレーニング部位を日によって分けて効果的に筋トレを行う方法のこと。かつては全身を一度に鍛えていましたが、体力が持たない、回復が追いつかない […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。フィジカルトレーニングには、筋力トレーニングやウエイトトレーニングをはじめ、様々な方法があります。最近では体幹トレーニングメニューが注目を集めています […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。自重トレーニングとは自分の体の重さを使った筋トレのこと。ダンベルやバーベルなどの高重量を使うのではなく、普段から使っている自分の体であれば成長期にある […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。「高齢者の筋トレは強度を下げれば良いだけ」と考えた貴方は大間違い。大きな病気や怪我の経験があるので、トレーニングメニューの作成は極めて難しいものとなる […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 9歳前後から徐々に発達しやすくなる筋力系ですが、16歳を前後にピークを迎えます。16歳から数年は発達期が維持されるため、焦らずに筋トレに励むことができ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 12～15歳では神経系のポストゴールデンエイジですが、11～14歳では呼吸器・循環器系のゴールデンエイジに、15歳からは筋力系のゴールデンエイジになる […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。「フィジカルトレーニング＝筋トレ」と思う人は多いのですが、フィジカルトレーニングには実際は様々な種類が存在します。フィジカルトレーニングと筋トレの関 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。かつては競技者の中で筋トレは怪我のもとと言われていました。それもそのはず。筋トレは運動競技のスピードに合わせていたため、筋肉よりも腱や靭帯が筋トレの負 […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。前回は筋トレと怪我についてでしたが、今回は筋トレとよくある話について。筋トレの効果はパフォーマンスアップのためだけじゃない！筋トレの目的は、最大筋 […]