どうもこんにちは。先週は社内試験のためにずっと勉強していました。筋トレも若干サボってしまいましたが、粉飴が相当聞いています。よっぽどカロリー不足してたんですね・・・
姿勢に関する社内試験
タイムリーなのか何なのか分からないが、姿勢の研究が一段落したところで試験があった。
受けなくても良かったのになんとなく勉強を始め、久方ぶりの筆記試験に頭が痛くなった。
特に自分から望んで行う研究と試験に対する暗記は使う脳が違うらしい。
姿勢に関する概念が全くというと過言だが、理論が異なるので殆ど自分の知識が役に立たなかった。
実技では試験内容よりも自分の研究側からの知識が優先して、簡単に言うと「そんなことは書いてない」等と散々言われてしまった。
ビリーの現状
そんなこの2週間の体重は64kg台で体脂肪率は15～18％をウロウロしている。
筋トレなんて部位を3つぐらいに分ければ1日30分程度で済むのだが、試験に気がいっていて筋トレには全く集中できず。
結果として軽くは出来たようで2週間なんとかキープはできていたようだ。
1.5日は休憩したので体力も随分と回復した。
ビリーの職場へは色々な人が来るのだが、多くの人が体脂肪を過剰に減らしたいと考えている。
しかし全く意味のないことで、女性でも19%以下にしたいとか無理を言ってくる。
体脂肪って減らせばいいわけじゃないのよ…
筋トレの補強トレーニング
このシリーズ冒頭で出てきたベテラントレーナーに、最近追加で色々教わり筋トレの種類が増えた。
上級ではないビリーは筋トレの中でも大筋群をメインでやるのだが、ようやく補強（補助？）メニューの種類を増やしている段階だ。
ある時ふと純粋な筋トレではなくスポーツトレーニングが頭をかすめたので、「そう言えば」と思い出してちょっとやってみることにした。
ファンクショナルトレーニング
読んでいる人が少ないので書いてしまったが、前回のトレーニングを4つに分けることは超重要だったりする。
未だに知らないトレーナーや管理者は多く、プロでも上手くいかない人は多いようだ。
かと言ってビリーが上手く出来るわけではないが、少なくとも意識することは出来る。
ファンクショナルトレーニングとはその名の通り動作のためにあるトレーニングのことで、純粋な筋トレでも動作を変えることで出来たりする。
なので、ケーブルマシンで捻る動作を取り入れてみたのだが、次の日ぎっくり腰になったんじゃないかというほど腰が筋肉痛になった。
太い筋肉ばかりをトレーニングしていたため、動きを意識するファンクショナルトレーニングにした途端に、細い筋肉が太い筋肉に連動して動ききれなかったのだ。
これからは太い筋肉に補強としてファンクショナルトレーニングを追加し、動きの出来るトレーニングを加えようと思う。
