半身浴は心肺機能に水圧が掛からなくなるため全身のリラックス効果があり、負担が少ない状態で体を温めることが出来ます。半身浴の正しい方法と様々な効果をみてみましょう
正しい半身浴は回復力を増すだけではない
脳波が次第にアルファ波に変わってきます。
副交感神経系にスイッチが切り替わり、おだやかで自然な眠気が訪れます。
東京ガス・都市生活研究所主幹研究員の興真紀先生のお話。
「”40度の湯に全身浴5分”と”38度の湯に半身浴20分”を比較した実験で、
半身浴20分の方が入浴前後のストレス低下度が大きかったのです。
どちらも低下しますが、入浴前のストレスを1とした場合、
全身浴は0.9弱に、半身浴は0.65程度になりました」
（日刊ゲンダイより抜粋）
部分的に温冷交代浴を加えて効果増大!?
セールスなどで日中歩くことが多いサラリーマンやOLさんで、足の疲れを引きずっている人は、半身浴に「温冷シャワー」をプラスしてみましょう！
ふくらはぎの内側に温水(42度)シャワー1分、外側に冷水シャワー5秒を繰り返し5回行うと足のむくみが取れ、足が細くなることもあるかもしれません。
肩こりの方や女性に特に多い冷え性の方。
ひどい人になると夜に寝れないくらい手や足が冷たくなるようです。
これは半身浴だけが改善方法ではありません。
血行不慮などが原因であれば、筋力トレーニングもお勧めです。
体の末端の血行を促しているのは筋肉です。
筋トレをすることで筋肉がほぐされ血行不慮が改善されることもあります。
また、足であれば血流に大きく関わるのが骨盤の歪み。
骨盤の歪みが改善され、血流が改善されると、足のむくみ、下半身デブなど健康面でも大きく改善されること間違いなし。
吹き出物や肌のトラブルが多い方。
体の芯から温まることで毛穴に詰まった老廃物が汗と一緒に体外に排出されるので、美容と健康にも効果絶大！
お肌の美容改善には一番簡単で効果のある方法ではないでしょうか。
また汗をかくことにデトックス(解毒)効果もあります。
汗をかくことでできるデトックス(解毒)効果は、全デトックス(解毒)で2％ぐらいに相当するとか。
2％とはデトックス(解毒)全体からするとでありますが、肌にはいいデトックス(解毒)になります。
これからダイエットに挑戦するあなた、便秘に悩む方にも最適。
寝る前の骨盤を元に戻す体操と合わせればダイエット、デトックス(解毒)効果は倍増間違いなし!?
ぬるま湯につかってお腹を軽ーくマッサージすることで腸の働きを元に戻す効果があり、便秘解消にもおすすめです。
また、腸の働きを正常な状態に戻すことが一番のデトックス(解毒)効果(50％)であるという話もあります。
さらにヨーグルトを飲んで腸内環境を整えましょう。
体の中の不要なものを出すことで、栄養の吸収を促進することも出来るそうです。
