③部位別にスタビライゼーショントレーニング｜フィジカルトレーニング研究室

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スタビライゼーショントレーニングも、全身で行うトレーニングばかりでは効果がマンネリ化します。そのため部位別のトレーニングを行うことで筋力を増し、全身のトレーニングによりバランスを整えます。

部位別のスタビライゼーショントレーニング!?四肢から体を安定化させろ！

体幹のトレーニングは、インナーマッスルであれば①肩甲骨周り、②体軸、③コアトレーニングと分けて行うように設計しました。
アウターマッスルであれば大きな筋肉から始め、徐々に細い筋肉を鍛えると効率的です。

体肢のスタビライゼーションはスロートレーニング

体肢のトレーニングは入念なストレッチから始め、一般的な筋力トレーニングを行いましょう。
ただしスタビライゼーショントレーニングとして意識するのであれば、スロートレーニングなどのゆっくりした速度の方が効果的です。
怪我（障害）の予防のために行うので、アジリティー（敏捷性）と言ったトレーニングを混同させないように注意が必要です。