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安価なトレーニング本でよく見かける「スタビライゼーション」と「ファンクショナルトレーニング」。実は、この2つの言葉は混同されがちですが、実は明確な違いがあります。
なぜ混同される！？専門家が定義するそれぞれの役割
答えを先に言うと、以下になります。
- 機能的な動作には安定性が必須
- 販売戦略の影響
- 体幹トレーニングとの混同
混乱を解消！
体に安定性（スタビライゼーション）がなければ、機能性（ファンクショナル）な動きはできません。
体の機能を最大限引き出すためのファンクショナルトレーニングにスタビライゼーショントレーニングが含まれるためよく混同されるのです。
次に販売戦略の影響でスタビライゼーショントレーニングを体幹トレーニングとして売り出し、また多くの人が細かい関節の筋トレまで到達しないことから「スタビライゼーショントレーニング＝ファンクショナルトレーニング」となってしまったのでしょう。
二つのトレーニングの明確な目的と効果
スタビライゼーショントレーニング
- 全身の自重を使ったトレーニングが多く、筋力のバランスと安定性を向上させる目的。
- 全身静止から始まり、半身や上下対称動作へと発展します。
- 体幹の強化にも効果的です。
ファンクショナルトレーニング
- 安定した体を基盤に、関節や全身の連動性と機能性を高める目的。
- 関節を機能通りに動かすトレーニングから始まり、負荷付き全身運動へと発展します。
- スポーツパフォーマンスの向上にも効果的です。
どちらを選ぶべき？
- 目的と体力に合わせるのが重要
- 初心者はスタビライゼーションから始めるのがおすすめ
- ファンクショナルトレーニングは、ある程度の基礎体力が必要
専門家のアドバイス
- トレーニング内容を明確に理解し、目的に合ったものを選択
- 無理のない範囲で継続することが重要
- 専門家の指導を受けるのも有効
この解説で、スタビライゼーションとファンクショナルトレーニングの違いが明確になったでしょうか？
正しい知識に基づいて、自分に合ったトレーニングを選び、健康的な体を目指しましょう！
