「ストレッチ」の記事一覧

就寝前のストレッチが眠りやすい方法!?

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。就寝には神経だけでなく心の状態も影響します。心と体に眠るための自己暗示を掛ける方法としてストレッチが最適です。特に、激しいダイナミックストレッチではな […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。ダイナミック（動的）ストレッチとは全身を大きくリズミカルに動かしながら体を温め、反動などで筋肉に刺激を送り伸ばすエクササイズのこと。ラジオ体操やブラジ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。この記事はブログからホームページへ移転する前の内容で、体質を変えるための記事として、様々な要素を加えるたびにまとめていたものです。リンク切れなどを避け […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。研究によりスポーツ前の過剰なスタティック（静的）ストレッチが筋肉を弛緩させすぎるため、筋肉の収縮する能力を落とすその結果、スポーツパフォーマンスが下が […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。ストレッチはただ伸ばせば良いわけではなく、効果的な方法と適切なタイミング、そして種類があります。正しい方法で効果的なストレッチにしましょう。ストレッ […]

※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。ストレッチはただ筋肉を伸ばすだけではなく、競技で発生した疲労や柔軟性の偏りも解消できます。正しいストレッチの種類や姿勢、タイミングを知ると怪我の予防 […]